Entspannung

Schon wenige Minuten können Großes bewirken

Stress und Anspannung sind auf die Dauer nicht gut für den Körper, denn er braucht zwischendurch Entspannungsphasen zur Regeneration. Unter Stress werden Hormone wie Adrenalin, Dopamin und Cortisol ausgeschüttet, was durchaus gut ist, um uns auf Zack zu bringen. Früher war dieser Anstieg überlebensnotwendig, um auf der Flucht, auf der Jagd oder im Kampf alle Energie zum Überleben zu nutzen. War die Gefahr überstanden, konnte sich der Körper wieder entspannen. Denn ein ständiger Anstieg der Stresshormone bewirkt unter anderem langfristig Bluthochdruck, Stoffwechselstörungen, Kopfschmerzen, Schlafstörungen und eine Schwächung des Immunsystems.

 

Während bei Anspannung Stresshormone ausgeschüttet werden, werden bei der Entspannung sozusagen ihre Gegenspieler produziert. Botenstoffe wie Endorphine und GABA lassen dich wieder gelassener werden. In der Entspannung senkt sich durch die tiefere, bewusstere Atmung der Puls, der Blutdruck sinkt, die Muskeln entspannen sich und lassen dadurch den Sauerstoff im Blut besser durch den Körper fließen. Die Energie kehrt zurück. Schon wenige Minuten können Großes bewirken. Und kurze Entspannungseinheiten sind selbst im vollgepacktesten Terminkalender drin.

Wirkungen der Entspannung

  • Atmung wird ruhig und gleichmäßig
  • Herzfrequenz sinkt
  • Blutdruck sinkt
  • Hautdurchblutung verbessert sich
  • Muskelspannung verringert sich
  • Immunsystem wird gestärkt
  • Verdauungsfunktionen werden angeregt
  • positive Wirkungen auf Körper, Seele und Geist
  • Erlernen der Selbstbestimmung und Selbstbeeinflussung

 

  • Stärkung des Selbstbewusstseins
  • Verminderung von Ängsten und psychosomatischen Beschwerden
  • Stärkung der Selbstwahrnehmung
  • Abbau körperlicher und psychischer Belastungszustände
  • Abbau von Ängsten und Schlafstörungen
  • Abbau von Konzentrationsstörungen
  • Erfahrung von Wachstum und innerer Entwicklung
  • Zugang zur eigenen Gefühlswelt

Wer wünscht sich nicht manchmal einen Ausgleich zum oftmals stressigen Alltag?

Entspannungsverfahren haben einen positiven Einfluss auf unser vegetatives, autonomes Nervensystem, welches wir ansonsten nicht beeinflussen können.

Es gibt verschiedene Entspannungs- und Achtsamkeits­techniken. Gemeinsam finden wir die passenden Methoden.

Entspannungsverfahren

  • Atemtechniken
  • Autogenes Training
  • Phantasiereisen
  • Visualisierungen
  • EFT (Emotional Freedom Technic)
  • Meditationen
  • Hypnose, Selbsthypnose
  • Achtsamkeitsübungen
  • Affirmationen
  • und andere
Naturheilpraxis
Heilpraktikerin München
Zellregeneration München
Naturheilkunde Naturheilpraxis